Danza, Pilates e Yamuna® Body Rolling Formazione e Training

CORSI ATTIVI FINO A FINE GIUGNO
⁠Pilates — tutti i livelli, mattina e sera
INAJA — con Elena Ajani, martedì ore 8:45
⁠Allenamento alla Forza — con Gabriela Morales, mercoledì e venerdì ore12.00 e 13:15

PER VOI: MINI-WORKOUT ESTIVI IN REGALO
Ho preparato una serie di brevi allenamenti estivi da portare facilmente con voi in vacanza.
Saranno disponibili da metà giugno per tutti gli iscritti.

Il Pilates non si esegue solo nell’ora di lezione, ma si estende alla quotidianità.
Portate con voi l’ascolto del corpo, il contatto con il respiro, il movimento cosciente.

RIAPERTURA: 14 SETTEMBRE 2026
Vi aspettiamo riposati e pronti a ripartire insieme!
Vuoi essere ricontattato per le iscrizioni di settembre?
Lascia i tuoi dati in segreteria.
Info: +39 379 2378242

Pilates, un movimento sapiente

Un viaggio alla scoperta di un movimento benefico

Il metodo di allenamento fisico creato da Joseph Pilates si propone di: correggere la postura, ottimizzare la mobilità articolare, dare forza e flessibilità alla muscolatura del corpo. Attraverso un corretto utilizzo della muscolatura profonda, la struttura scheletrica viene aiutata, i muscoli ritrovano la corretta tonicità, di conseguenza la forma del corpo cambia e la postura migliora. La respirazione, l’utilizzo del centro di forza, il corretto allineamento della colonna sono i punti di partenza dell’allenamento. Le mie lezioni possono essere adeguate ad ogni individuo e ad ogni esigenza, prevedono infatti, secondo i principi di Movimiento Pilates (Madrid), una serie di variazioni e modificazioni degli esercizi che tengono conto delle condizioni fisiche e motorie dell’allievo, e lo accompagnano ad un miglioramento graduale ed efficace.

Yamuna® Body Rolling

Sono un'insegnante Certificata di Yamuna® Body Rolling

"I tre principi fondamentali sui quali si basa lo YBR® sono: stimolazione dell'osso, stimolazione del tendine e allungamento muscolare dal punto di origine del muscolo al suo punto di inserzione. Tutto questo svolgendo un'attività in carico su dei palloni appositamente studiati per dimensioni e intensità. L'esercizio, attuato nel rispetto della logica del corpo, dà origine a una conversazione intelligente tra il cervello, i muscoli e la fascia, cioè quella rete di tessuto connettivo che avvolge il tessuto muscolare. Il muscolo e la fascia insieme costituiscono la miofascia, che circonda il corpo in una geografia di meridiani ben definita. È lungo la linea di questi meridiani che si distribuiscono gli sforzi, le compensazioni di postura e la maggior parte dei movimenti. Il lavoro di YBR® influendo su ossa tendini e muscoli (nell'accezione più completa di miofascia) induce spontaneamente risultati terapeutici positivi e inoltre, grazie allo sblocco dei punti energetici, ristabilisce un flusso energetico ottimale."

(Manuela Scilironi, Master Trainer del Metodi YBR - www.yamunabodyrolling.it)

Cavi in sospensione

L’allenamento in sospensione si riferisce ad un metodo di allenamento che utilizza un sistema di corde e cinghie chiamato “suspension trainer”, permettendo di sfruttare il carico naturale del peso corporeo. Si tratta di un lavoro utile e duraturo che garantisce un’importante mole di vantaggi dal punto di vista di forza, equilibrio, flessibilità e stabilità. Si sfruttano delle maniglie per attaccarsi ad angolazioni diverse aumentando o diminuendo anche la base di appoggio dei piedi. Si usa in molti esercizi l’effetto pendolo e si vanno a lavorare tutti i distretti muscolari, in quanto l’esercizio avviene tanto in bipedia quanto da sdraiati.

Danza, il corpo espressivo

Osservare, pensare, fare, alla ricerca della propria fisicità

I miei corsi di danza contemporanea prevedono sempre due aspetti: la tecnica e la coreografia. Il mio lavoro parte dalla tecnica Limon e Release, preparando il corpo alle diverse qualità del movimento. Rotolare, cadere e rialzarsi, rimbalzare, saltare per ricadere di nuovo, questi sono i movimenti che mi appartengono e che fanno parte del mio stile energico e “terreno”. Nei laboratori e nelle esplorazioni coreografiche viene data molta attenzione alle dinamiche del movimento, attraverso il riconoscimento e la sperimentazione dei principi teorici del movimento di Rudolf Laban. Lo spazio, il peso, il tempo e il flusso diventano motivo di indagine e di approfondimento per costruire un movimento cosciente e raffinato.