Durata 55 min, cicli di uno/due incontri settimanali per almeno 4/6 mesi. Le lezioni collettive prevedono una definita suddivisione per livelli e capacità individuali.

Durata 1 ora, consigliati un minimo di 8 incontri. Pilates concepisce il suo metodo come un allenamento pensato e tarato su ciascun individuo.

Durata 55 min, cicli di uno/due incontri settimanali per almeno 2 mesi. Il corso è volto a mantenere in movimento in modo sano e equilibrato la gestante, in modo da arrivare al parto e al periodo successivo controllando il cambiamento posturale e fisico e facilitandone il recupero dopo il parto.

Durata 55 min, cicli di uno/due incontri settimanali per almeno 2 mesi. La necessità di stare accanto al bambino i primi mesi, la difficoltà di trovare uno spazio per sé e di ritrovarsi con il proprio corpo, hanno ispirato questo programma di allenamento che prevede un lento e progressivo ritorno al movimento della madre assieme al proprio piccolo.